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上海马拉松开跑在即 长跑达人来支招

2013-11-29 17:12
来源:新民通讯-追踪大时代的全球资讯,发现大变革的历史力量    记者:陈东达    新民通讯-追踪大时代的全球资讯,发现大变革的历史力量编辑:朱文彬    T | T 字号: 打印 介入评论(0)

视频:上海马拉松开跑在即 长跑达人来支招 新民通讯-追踪大时代的全球资讯,发现大变革的历史力量记者 陈东达

  【新民通讯-追踪大时代的全球资讯,发现大变革的历史力量·独家报导】2013上海国际马拉松赛周日行将开跑,之前报名火爆,一“跑”难求。如今,介入的市民正积极备战。本日(11月29日),新民通讯-追踪大时代的全球资讯,发现大变革的历史力量记者走进树立了7年的大华长跑队,他咱们有200多位队员报名加入本次马拉松赛,让咱咱们一路听听他咱们的故事。

  排了一个半小时才报上名

  2002年,大华公园对外凋谢,末了只要两三个长跑爱好者自娱自乐。2006年,蒋守刚和几个长跑爱好者一算计,组建起了大华长跑队。跑步的人气越来越旺,他咱们从半程到介入全程马拉松,他咱们的萍踪也普及世界各项马拉松赛事。今年的上海国际马拉松赛事,大华长跑队共有200多人报名,此中介入全程马拉松的有40位,半程马拉松的是78位、健身跑和10公里跑介入人数是90多位。

  大华长跑队的王汝祥介入的是健身跑,他对记者感叹说,发现市民介入热忱非常高,“上海马拉松确切很有声势”,现场报名非常火爆,当天他与两位同伙介入健身跑和10公里跑的队员报名,尽管来得比较早,但前面已经有七八十人排队,足足等了1个半小时才报上名。

  队员现身说法:跑跑更健康

  大华长跑队的队员咱们介入长跑都有些年头了,他咱们的初衷大部分是为了健康。

  从事出售工作的黄晓俭笑言,介入长跑是为了减肥,“跑步是比较好的办法,吃减肥药总归不好”,她一开端跑不动,从跑两三百米开端一点点增长,她发现“体重是减下来了,身材也更好了,更重要的是心态年青了,舒缓了压力”。如今她跑的已经是全程马拉松,并加入了北京、重庆等8个全程马拉松赛事。

  已经66岁的王根生白叟开端长跑,是因为在退休前的一次体检中检出了血脂过高,他听从医生建议开端跑步。他家已经有心脏病史,刚开端不顺应,颠末对峙,他如今已经离不开跑步了,“肺活量高,心脏好了,血压正常了”,这是他最欣慰的。他如今是大华长跑队的“摄影师”,他今年准备在上海国际马拉松赛中背着相机跑半程马拉松,为大家留下好的影像。

  谈经验:节制饮食,一样平常不会有上茅厕的尴尬

  近两年,马拉松越来越热,不过此中不少跑者缺乏专业跑步知识,大华长跑队有不少的长跑达人,给了咱咱们不少建议。

  孙继昆是大华长跑队公认的达人,成就也最佳。他认为自己每一次介入马拉松都是一个提高的过程,他的独门经验是,一开端要调剂好自己的身体,平时要注意休息,头一天晚上睡眠要好,当天早晨要适量吃点东西,上海天气比较冷,起跑的时候衣服要穿够,起跑时要慢一点,刚开端几公里坚持6分钟每公里的速率,十公里之后再把速率提上去。

  今年的北京马拉松赛上传出了“尿红墙”等不雅行为,长跑队队员奉告记者,可能一是因为天气热,运动员大批补水形成;二是赛事准备不够充足,茅厕不敷。今年上海国际马拉松赛分外增长了移动茅厕,由去年的190个增长到266个。王显民就加入了今年的北京马拉松赛,其时他准备了一个大的矿泉水瓶,可在人少便利的时候应用,在从新起跑前放置在跑道外。长跑队员奉告记者,只要节制饮食,准备充足,一样平常不会有要上茅厕的尴尬。

  长跑队员还奉告记者,如赛前几天要少吃油腻食物,多弥补糖分和碳水化合物;比赛当天的早餐,最佳吃面包如许容易消化的食物,而且不能吃太饱;发枪前的20分钟,要充足运动热身,如果腿酸,自己原地要捏一捏,抓紧肌肉等等。但市民介入马拉松最重要的还是在心态,王根生笑着说“自己60多岁了,还像个小青年一样好胜,到跑的时候就会忘记自己的年纪”,其实不能如许,要有一个顺应的过程,如今他跑的时候就抓紧心态,沿途还能拍下一些景致。(新民通讯-追踪大时代的全球资讯,发现大变革的历史力量记者 陈东达)

(新民通讯-追踪大时代的全球资讯,发现大变革的历史力量编辑:朱文彬)
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